11 января на широте Мурманска закончится полярная ночь

Завтра, 11 января, в Мурманске закончится полярная ночь и, если погода позволит, можно будет увидеть восход солнца в 12:28, а спустя всего 54 минуты, в 13:22, наступит закат.

Полярная ночь в этом году началась 1 декабря и длилась 41 день. Отсутствие солнечного света ослабило организм каждого северянина и вот 5 советов, как улучшить своё самочувствие и помочь организму быстрее прийти в себя:

1. Хороший сон. С 22:00 до 01:00 во сне происходит самое эффективное восстановление. Так что лучше встать в 5.00, чем лечь в 2.00.

2. Витамины. Все мы испытываем постоянный дефицит витаминов в организме, давайте же исправим это! Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

3. Больше прогулок на свежем воздухе. Нехватку кислорода можно устранить именно таким образом! А ещё это закаляет!

4. Больше света! Не обязательно ждать солнца, простое, но яркое освещение улучшит психологическое состояние.

5. Физическая активность. Уделяйте хотя бы 5 минут в день разминке. Это разгонит кровь и поддержит вас в тонусе.

Владимир Петкевич

Также читайте: в России установлена новая величина прожиточного минимума